Tips Berpuasa Saat Pandemi Covid-19

JAKARTA (eNBe Indonesia) - Umat muslim di seluruh dunia bersiap menyambut dan melaksanakan bulan suci Ramadan 1443 Hijriah//2022 Masehi.

Ramadan tahun ini pun, umat muslim di seluruh dunia masih akan melaluinya dalam kondisi pandemi Covid-19.

Agar sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat saat puasa ada berbagai tips yang dapat Anda ikuti;

1. Jangan melewatkan sahur

Jangan hanya menunggu berbuka puasa, pastikan untuk bangun di pagi hari untuk sahur.

2. Hindari makanan yang digoreng

Tidak semua makanan yang digoreng tidak sehat tetapi mengkonsumsi makanan yang digoreng selama menjalani puasa dapat mempengaruhi kesehatan usus dan jantung.

Baca Juga: Ribut Lagi Soal Dokter Terawan

3. Tingkatkan asupan cairan

Tingkatkan asupan cairan contohnya seperti mengkonsumsi: air kelapa, jus lemon, jus mint, teh hijau adalah beberapa pilihan bagus lainnya. Minumlah air putih 2 liter atau setara dengan 8-9 gelas sehari.

4. Ubah jam olahraga

Berolahraga juga menjadi salah satu persiapan yang harus dilakukan agar tubuh sehat untuk siap berpuasa. Kebanyakan orang berolahraga pada pagi hari. Namun, saat mulai berpuasa, Anda disarankan berolahraga pada sore hari.

Hal itu karena, olahraga pagi akan menghabiskan energi dalam tubuh dan cepat membuat Anda merasa haus. Adapun waktu yang tepat melakukan olahraga sore adalah pada pukul 16.00 atau 17.00.***